Zaini, tracolle e Cartelle da lavoro sulla Postura | Effetto di Vari Tipi di Borse della Postura

Q: ho un paio di opzioni per portare il mio computer portatile e documenti per la scuola e il lavoro. Che è meglio per la mia postura e salute in generale?

Un modo per determinare l'effetto di un carico sul corpo umano è quello di misurare quanto il carico tira una persona il loro centro di gravità. Quando questo è fatto per testare zaini, tracolle e cartelle da lavoro, abbiamo imparato alcune lezioni importanti.

INTRODUZIONE

Una coppia di ricercatori dell'Università dell'Illinois a Chicago ha pubblicato un articolo nel 2008 che riassume alcuni esperimenti hanno fatto per esaminare l'effetto di un certo numero di tipi di borse su postural sway.

Che cosa è postural sway?

Quando una persona cerca di stare fermi, il corpo non è ancora a tutti. Ha a che fare continue piccole correzioni di bilancio in modo da mantenere ancora la postura.
A volte il corpo non è così bravo in questo. Per esempio, quando qualcuno è ubriaco, si diminuisce la loro capacità di stare ancora perché il sistema nervoso è depresso e non reagire più rapidamente. Ecco perché ancora in piedi è un modo per testare sul campo per una persona ubriaca.
- Quando qualcuno ha una commozione cerebrale, questo può essere rilevato anche esaminando la loro capacità di stare fermi.
Gli scienziati possono misurare effettivamente postural sway di avere una persona in piedi su una piastra di pressione che misura il loro centro di pressione. Come il loro corpo rende migliaia di po ' di auto-correzioni, questi piccoli cambiamenti nella loro COP può essere misurata con la piastra di pressione.

In questo esperimento, i ricercatori hanno usato questo metodo per la misura di come il corpo si abitua a vari trasporto di carichi.

L'idea è che alcuni sacchi carichi di andare a tirare il corpo fuori il suo POLIZIOTTO a un grado superiore.
Quando questo accade, il corpo ha a flessione e sforzo i muscoli per mantenere un equilibrio costante. Il più pesante o peggio il carico, più il corpo è per la tensione per mantenere l'equilibrio.
Se il carico è troppo pesante o posizionato in modo sbagliato, nel corso del tempo questo comporterà un'errata postura, affaticamento muscolare, dolore cronico, e forse lesioni.

ESPERIMENTO

Questo esperimento è stato molto lungo e complesso, in modo che solo 10 soggetti potrebbero essere reclutati per esso.

I soggetti dovevano essere liberi da qualsiasi muscolo-scheletrico o problemi di equilibrio per essere in studio.

Ogni soggetto è stato dato una serie di carichi da trasportare con la loro mano dominante e sono stati poi chiesto di stare sulla pressione piattaforma senza scarpe.

I carichi sono stati:

Zaino

Tracolla borsa su una spalla (non sul petto, ma verso il basso da una spalla)

Borsa

Valigetta

Nessuna borsa a tutti

Inoltre, ogni borsa è stato riempito con due livelli di peso:

10% di peso corporeo

20% di peso del corpo

Infine, i soggetti sono stati istruiti a stand con i piedi uniti, o i loro piedi naturale distanza.

Così, ogni soggetto si fermò sulla piastra di pressione un SACCO di volte per passare attraverso tutti i diversi tipi di borse, pesi, e delle posizioni.

Una volta che la piastra a pressione, i soggetti sono stati invitati a stare ancora possibile per 45 secondi, mentre guardando dritto davanti a sé.

Brevi pause sono state effettuate tra i carichi in modo soggetti non troppo teso o stanco.

ANALISI E RISULTATI

Il soggetto postural sway è stata misurata per ogni borsa, il peso e la posizione.

Effetto del peso del carico:

Non sorprende, il più pesante il carico è stato, più il peso del corpo è stato spostato.
Questo era particolarmente vero per la valigetta. Portare una borsa pesante (20% del peso corporeo) ha avuto l'effetto più forte sul centro di pressione di spostamento.
Questo significa che se si dispone di un carico estremamente intenso, una valigetta non è la scelta migliore.
Per gli zaini e le borse a singola chiusura, un carico più pesante ha fatto aumentare di peso del corpo di spostamento, ma non allo stesso grado.

Effetto del tipo di borsa:

Per i pesi più leggeri, non c'è un enorme differenza tra zaino e tracolla borsa. Entrambe queste borse di mantenere il peso abbastanza vicino al corpo in modo da non tirare il corpo troppo lontano il suo equilibrio.

La valigetta era peggiore rispetto agli altri due, in termini di postural sway, ma al 10% del peso corporeo, il livello non era una differenza enorme.
Per i carichi più pesanti (come detto sopra), la valigetta era molto forte e negativo tirare il corpo.

Effetto di posizione:

Mantenere i piedi insieme è stato male per la postura e la cilindrata.
Quando si trasporta una borsa che è meglio per la postura per mantenere i piedi naturale distanza.

CONCLUSIONE

Non tutti sono d'accordo sul numero esatto, ma i ricercatori hanno suggerito che la gente dovrebbe tenere solo circa il 10% del loro peso corporeo nelle loro borse, non importa ciò che borsa.

Quando il peso è leggero (10% del peso corporeo), lo zaino e tracolla per il trasporto, sono stati i migliori, ma la valigetta non era troppo lontano dietro.

È quando il peso aumenta (20% del peso corporeo) che si cominciano a vedere gli effetti peggiori. Quando il carico è pesante, la valigetta ha un grande effetto negativo sulla postura.
Che cosa possiamo imparare da questo? SUGGERIMENTI:

Cercare di mantenere il peso della vostra borsa del 10% del proprio peso corporeo o meno (ad esempio, un 180 chili uomo dovrebbe avere un 18-libbra borsa o in meno).

Se si, allora non importa tanto se si dispone di uno zaino, tracolla, borsa o valigetta (anche se lo zaino e tracolla sono meglio).

A pesi più pesanti (20% del peso corporeo), una valigetta è molto male per la vostra postura. Questo può causare affaticamento muscolare, lesioni, e il dolore cronico.

Riferimento

Zultowski, I., & Aruin, A. (2008). Il trasporto di carichi e postura sway in piedi: L'effetto del carico di collocamento e di grandezza. Lavoro, 30(4), 359-368. Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18725699