Come Svegliarsi Alle 5 del mattino

Come Svegliarsi Alle 5 A. M. – Anche Se Si Hanno dei Bambini E non Vogliono

Un altro fallito mattina.

Bambini urlanti. Piani distrutti.

Focoso lavorare fino a tardi, esausti –

e PAZZO di te stesso e della tua vita.

QUANDO hai TEMPO?

Mai sentito come questo?

Non siete i soli.

E c'È una soluzione.

Un'oasi di sereno sereno che aspettano solo per voi per trovare.

Oggi ho intenzione di insegnare come sveglia alle 5:00 del mattino – anche se non sei una persona di mattina.

Questo articolo è portato a voi da Udibile. Ho pagato Acustico per l'utente per oltre un decennio. Ho ascoltato più di 500 dei loro libri audio. Hanno davvero mi ha aiutato il mio game.

Un paio dei miei preferiti in ascolto è Profondo Lavoro di Cal Newport – incredibile se stai cercando di avere un impatto sul mondo – e l'Essenzialismo da Greg McGowan, che ascolto ogni mese per aiutarmi a rimanere concentrati su ciò che è importante. Clicca qui per avere in omaggio un audiolibro con 30 giorni di abbonamento di prova a Udibile o testo RMRS per 500-500.

 

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Così iniziamo questa off affrontando l'elefante nella stanza – perché nel mondo qualcuno dovrebbe voler sveglia alle 5:00 del mattino? Voglio dire, NESSUNO è che all'inizio.

Bene, questo è esattamente il punto. Quando si sveglia presto, si ha il tempo per se stessi, senza essere egoista. È possibile concentrarsi sul proprio auto-miglioramento. Prenditi cura del tuo corpo. L'esercizio fisico. Non provano rimorso che stai spendendo un'ora con la più importante risorsa di cui siete nati.

Svegliarsi alle 5 del mattino, si sta allargando il vostro tempo di qualità. La quantità di tempo che è necessario concentrarsi su ciò che è importante per VOI, si è impennato.

E il secondo vantaggio enorme: si sta andando ad essere più felici. Si sta andando a sentirsi più soddisfatti perché alle 8 del mattino, quando tutti gli altri è solo andare fuori per lavoro, hai già fatto per tre ore. Hai già in palestra. Hai cucinato un'ottima colazione. Relativamente parlando, è già compiuto. E ' un ottimo modo per iniziare la giornata.

Ora entriamo nei dettagli di svegliarsi presto – come costantemente sveglia alle 5:00 del mattino

Si inizia la sera prima.

 

#1. Avere Una Routine Di Andare A Dormire

Questo suona semplice, ma incredibilmente potente. In casa mia, abbiamo messo l'elettronica a letto ogni sera alle 7:00. I miei ragazzi so che è tempo di metterli nella stazione di ricarica in cucina. Facciamo questo perché non si vuole essere alla ricerca a schermi di due ore prima di andare a dormire.

Ma la cosa più importante – abbiamo una routine. Alle 8:00 è l'ora del bagno. I bambini sono pulirsi i denti adulti sono di lavarsi i denti, tutti pronti per il letto. E alle 9 di sera tutti a letto.

Ora che succede sempre? No – non tutto il tempo. Ma noi almeno lottare per esso. Abbiamo un sistema di e ci atteniamo ad esso.

Tutti, in modo so che alcuni di voi ragazzi stanno pensando. Antonio, non ho tempo per una routine di andare a dormire. Sono un ragazzo impegnato!' Beh, lasciate che vi dica – la mia routine di andare a dormire è in realtà una delle parti più divertenti della mia giornata, perché da 7 a 8 ore a notte, sì, sto pulendo la cucina, pulizia della sala, aiutare intorno alla casa, ma sto ascoltando il mio audiolibri e mi piace assolutamente. Proprio ora sto ascoltando Black Box Pensando di Matthew Syed. E ' un libro di business, ma ha grandi storie.

 

#2. Limitare Il Consumo Di Caffeina

Questo sembra ovvio, ma io la vedo così tante persone nel pomeriggio e la sera per bere il caffè. Anche se decaffeinato, è ancora ha la caffeina. La mia soluzione? Non bevo MAI caffè passato mezzogiorno, perché so che se vado a dormire alle 9:00 ho bisogno di quelli di otto-nove ore per ottenere che la caffeina fuori dal mio corpo.

 

#3. No Alcol 5 Ore Prima Di Andare A Dormire

Ora, questo suggerimento successivo sta per essere difficile – ma non bere alcolici almeno cinque ore prima di andare a dormire. Può sembrare che ci si può addormentare più facile, ma quando hai di alcol nel vostro sistema, non si sta andando a dormire bene. Tu non stai andando a ottenere quasi quanto il sonno profondo di cui hai bisogno.

 

#4. Impostare La Vostra Camera Da Letto Per Dormire Meglio

Impostare la vostra camera da letto in modo che si può effettivamente ottenere il sonno. Non si dispone di un televisore in camera da letto? Sbarazzarsi di esso. Non tenere il telefono o qualsiasi altra elettronica in camera da letto. Non utilizzare il telefono cellulare come un allarme, un allarme vero e proprio orologio.

Potrai anche voler investire in un buon materasso e lenzuola che siete a vostro agio. Se sei a disagio, sei rigirarsi tutta la notte e non si ottiene un sonno della buona notte.

Ti capita mai di andare in un hotel, entrare nel letto e pensare, ‘Wow, questo si sente grande'? Perché non spendere soldi su un grande materasso e grandi fogli – ogni notte desidera è possibile ottenere nel vostro letto?

Infine, per ottenere la temperatura giusta. Questo dipende dal singolo individuo, ma non ho trovato una temperatura più bassa mi aiuta a dormire – e per qualche motivo mi piace avere i miei piedi appesi fuori la copre. Trovo cooler piedi mi permettono di dormire meglio. Ma ci sono studi che dimostrano che scalda i piedi aiuteranno alcune persone addormentarsi più velocemente. Dipende molto dalla persona.

 

#5. Essere Eccitato Per Svegliarsi La Mattina

Questo è super ninja, anche se non sono in molti a parlarne. Ti ricordo come un bambino quando eri eccitato circa il vostro giorno – forse in attesa di un viaggio o di una vacanza – devi solo volare fuori dal letto alle 4 a.m? Mi credete se vi dicessi che si potrebbe riconquistare eccitazione?

Quello che faccio è un diario e scrivere solo un paio di grandi cose che voglio realizzare e penso che prima di andare a dormire. Pensando a queste cose, ottenendo entusiasti della promessa, il giorno seguente, magari con un'affermazione che si dicono da soli di notte e la mattina può davvero aiutare a sentire quanto sei fortunato.

Si sono così fortunati ad avere questo giorno. A ricordare che. Se si può fare, si sta andando ad essere in volo dal letto ogni mattina.

 

#6. Smart Alarms

Ci sono un sacco di smart alarm opzioni fuori là. Ci sono alba allarmi – quando ti svegli portare luce nella stanza. Oppure si può trovare semplicemente di iniziare a utilizzare una sveglia normale, fa una grande differenza se non si utilizza già uno.

Ma c'è una caratteristica su sveglie che NON è intelligente. Non ottenere uno con un pulsante snooze – perché quando si colpire quel pulsante snooze si sta iniziando la giornata con la procrastinazione. Non che. Avrà un impatto negativo sulla produttività per il resto della giornata. Ripetere gli allarmi non dovrebbe nemmeno esistere, a mio parere.

Non utilizzare il telefono in camera, come la sveglia. Si può avere come un allarme in un'altra stanza – ma avere accanto a dove stai dormendo è una cattiva idea.

 

#7. Bicchiere D'Acqua Accanto Al Letto

Alle 5:00 del mattino, quando ti svegli, prendi un bicchiere di acqua, sbattere, si sente grande. E anche se si dovesse ricadere addormentato entro il termine di 10 minuti sarete di nuovo sveglio e correndo verso il bagno.

 

#8. Avere Qualcuno Di Tenere Conto

Questo è molto potente e molto utile se non siete costantemente di svegliarsi presto. La maggior parte di noi hanno un lavoro in cui dobbiamo mostrare fino a un tempo impostato o ci sarà licenziato. Che è una forma di responsabilità.

Allora perché non applicare questo tipo di responsabilità per il proprio sviluppo personale? Avere qualcuno di incontrare in palestra alle 6:00 del mattino, Se si trova qualcuno di tenere conto – che è molto più potente di qualsiasi app là fuori.

 

#9. Muoversi Prima Cosa

Il mio prossimo passo, per coerenza di svegliarsi presto è quello di spostare la prima cosa al mattino. Si desidera esercitare. Andare in palestra, colpire la piscina, andare a correre. Si desidera ottenere il sangue che scorre.

Ho incontrato un sacco di persone di successo. La maggior parte di loro esercizio. E di coloro che fanno esercizio fisico – la maggior parte lo fanno la mattina.

Perché? Di nuovo – si può avere il tempo per se stessi, non hanno da perdere. Essi bramano la mattina. E quando si esercita prima cosa la mattina che hai compiuto una delle cose più importanti che potete fare per il vostro corpo.

 

#10. Premiare Te

Si sta andando ad amare questo passaggio – premiare te. Fatevi un regalo. Pat te sul retro. Concedetevi qualcosa di bello la mattina quando si sveglia presto.

Per me è avere un bel caffè con mia moglie. Ci frusta la panna, usiamo un po ' di zucchero di cocco – è delizioso. Quando hai qualcosa di simile che si guarda avanti per la mattina, si sta andando a svegliarsi presto.

 

Ricordate il progresso, non la perfezione. La prima settimana si tenta questo si potrebbe ottenere tre dei sette giorni. È un inizio. Forse fare un passo indietro di qualche settimana. Va bene così. Il punto è che si sono costantemente fare i passi nella giusta direzione.

 

Se i suggerimenti in questo video non erano abbastanza, se volete informazioni più dettagliate su come costantemente sveglia presto e buon inizio di giornata – andate a leggere Il Miracolo Mattina da Hal Sfondare. È possibile ottenere gratuitamente un audiolibro su Udibile.

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